平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 10, 2024 – – 下載以下標籤更快跳往該主軸區塊 – · 觀賞植物｜鹿角蹄蓋｜多肉｜食蟲＆苔｜國際品牌｜Ernst 1, 2024 – 由我國格鬥遊戲廣告公司遊戲科學研究推出的作《黑神話：孫悟飯》將於 8 月初 20 日晚正式宣佈與玩者們相會，因此直到目前為止，日本的的 PS AppStore 網頁還無法買該遊戲，能開賣的NPC們必須利用內地的 PS Store 網站進行購買。不過，過去《黑神…